Рецепты

Простой салат из приготовленной свёклы, чеснока, укропа и подсолнечного масла на четыре порции.

Практичный домашний рецепт «Хумус из нута» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Практичный домашний рецепт «Макароны с тунцом и томатами» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Практичный домашний рецепт «Йогурт с ягодами и овсянкой» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Домашний плов из риса, куриного бедра, моркови и лука; шесть порций с умеренным количеством масла.

Свежий салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, лука, феты и оливок с простой масляной заправкой; четыре порции.

Нежный суп из брокколи, картофеля, лука и молока; рецепт рассчитан на четыре порции.

Яйца в густом соусе из томатов, сладкого перца и лука; рецепт рассчитан на четыре порции.

Макароны из твёрдых сортов пшеницы с постной говядиной, томатами и луком; количества указаны на четыре порции.

Рассыпчатая гречка с кусочками куриной грудки, луком и морковью; количества указаны на одну и четыре порции.

Запечённый сладкий перец с начинкой из индейки, риса, помидоров и лука; количества указаны на одну и четыре порции.

Классический овощной салат из свёклы, картофеля, моркови, зелёного горошка, солёного огурца и лука с растительным маслом.

Лосось с картофелем и овощами на одном противне — простой ужин на четыре порции.

Нежные тефтели из фарша индейки в томатном соусе на 4 порции.

Домашний суп со свёклой, капустой, картофелем и постной говядиной.

Домашний овощной суп из свежей белокочанной капусты, картофеля, моркови и лука. Расчёт приведён на одну и четыре порции.

Базовый способ приготовить рассыпчатый белый рис без обязательного масла. Количество воды уточняйте по сорту и инструкции на упаковке.

Базовая овсяная каша на молоке и воде без обязательного добавленного сахара. Расчёт приведён на одну и четыре порции.

Панкейки из овсяных хлопьев и банана без обязательного добавленного сахара. Ингредиенты рассчитаны на одну и четыре порции.

Базовый способ приготовить рассыпчатую гречку на воде. Таблица рассчитана на одну и четыре порции.